Les Mills LMI STEP^®

LMI STEP ist das energetisierende Step Workout, das Dir ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um das Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennst Kalorien, kräftigst Deine Muskulatur und formst und straffst Deinen Körper.

Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch LMI STEP alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

EINE TYPISCHE STUNDE

Jeder Musik-Track einer LMI STEP-Stunde zielt auf eine spezifische Übung ab. Gemeinsam ergeben sie ein energetisierendes Ganzkörper-Workout. LMI STEP eignet sich für alle Fitness Levels und Du kannst die Intensität des Workouts durch Anheben oder Absenken der Höhe des Steps steigern oder mindern.

1. Eine typische LMI STEP-Stunde beginnt mit Aufwärmübungen gefolgt von den Grundschrittfolgen, Du lernst die korrekte Step-Technik. Allmählich wird die Intensität erhöht und die Schrittfolgen werden erweitert.
2. Nun kommen die ersten zwei Intensitätsspitzen. Zeit, Deine Energie und deine Herzfrequenz zu erhöhen. Auf jede Spitze folgt eine Erholungsphase, in der Du Dich auf Kräftigung und Straffung konzentrierst. Als nächstes folgt der Party Track, danach der Speed Track. In der dritten und letzten Cardio-Spitze kannst Du Dich richtig ins Zeug legen. Fordere Deinen Körper heraus mit dieser anspruchsvollen Schrittfolgen-Kombination. Gib alles!
3. Puh! In diesem Track kommen wir wieder zu Atem und trainieren unsere Oberkörperkondition und unsere Bauchmuskeln auf dem Boden. Dann dehnen wir unsere trainierten Muskeln und genießen das Cooldown nach diesem intensiven Workout.

WAS ES DIR BRINGT:

• Du verbrennst Kalorien und formst Deinen Körper
• Du wirst kräftiger durch Training der Rumpfmuskulatur
• Deine Ganzkörperfitness wird verbessert
• Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit
• Du erhöhst Deine Knochengesundheit und Knochendichte
• Du steigerst Deine Herz- und Lungenkapazität durch dieses Ganzkörper-Cardio-Workout